Personalizirani plan prehrane
Tea Đančević, magistra nutricionizma i znanosti o hrani
Ostale usluge
Newsletter
Personalizirani plan prehrane - ključ do optimalne težine
Plan prehrane je ALAT koji sadrži TEBI prilagođene recepte koji ti pomažu da smršaviš i da dobiješ nutrijente koji su tvojem tijelu potrebni, olakšava razumijevanje teorije i pomoću kojeg učimo kako se zdravo hraniti.
Svaka osoba je jedinstvena, s različitim potrebama, metabolizmom i životnim stilom pa je personaliziran pristup najučinkovitiji način za postizanje trajnih rezultata jer se plan prehrane prilagođava baš tebi!
Prilagođen tvojim željama i potrebama
Plan prehrane može biti izrađen prema točnim smjernicama za tvoje zdravstveno stanje i cilj mršavljenja, ali plan prehrane isto tako ne mora biti idealan, nego BOLJI od tvoje trenutne prehrane.
U planu prehrane ću ti prilagoditi kalorijski deficit kako bi mogla smršaviti, a s vremenom moraš raditi na kvaliteti prehrane koja će pomoći da smršaviš brže i kvalitetnije i koja će održavati tvoje zdravlje i novu mršaviju liniju.
Kako personalizirani plan prehrane djeluje?
Što znači da ćemo na konzultacijama dogovoriti koje nove navike možeš uvrstiti u svoj plan prehrane, a da se ne osjećaš kao da si sve braniš, a kada to savladaš se može napraviti novi, unaprijeđen plan prehrane koji uvodi još više novih navika kada za njih budeš spremna.
Ako si odmah spremna za sve smjernice koje su potrebne za mršavljenje u tvojem slučaju, onda se bacamo u akciju i radim idealni plan prehrane za tvoje trenutno stanje.
Što trebaš napraviti za plan prehrane?
- Naručiti plan prehrane nakon čega ćeš dobiti daljnje upute za sljedeće točke
Uplatiti iznos plana prehrane
Rezervirati termin za dogovor oko plana prehrane u trajanju od 30 minuta
Napraviti popis hrane koju voliš i želiš imati u planu prehrane te popis hrane koju nikako ne voliš i ne želiš u planu prehrane
Detaljno opisati svoje zdravstveno stanje i simptome koje osjećaš
Napisati koliko se krećeš tijekom tjedna, nekoliko primjera kretanja tijekom radnih dana i slobodnih dana + dodatna tjelovježba
Na dogovorenom terminu donijeti popise, detaljno ću analizirati tvoje podatke i zajedno ćemo osmisliti smjernice za plan prehrane koji će za tebe funkcionirati uz pomoć pitanja koja ću ti postavljati
Naruči 7-dnevni personalizirani plan prehrane za mršavljenje
Informacije i prijavni obrazac pronađi klikom na gumb ispod.
Je li plan prehrane za tebe ili nije?
Plan prehrane je za tebe ako:
-želiš dobiti dojam kako izgledaju balansirani obroci i dobiti konkretne primjere kako bi tvoja prehrana trebala izgledati obzirom na tvoje personalizirane preporuke za unos energije, proteina, masti i ugljikohidrata, vitamina i minerala potrebnih za mršavljenje
-želiš dobiti ideje za recepte koji su prilagođeni tvojim potrebama tijela
-želiš da se tvoji postojeći obroci koje voliš jesti prilagode kako bi mogla smršaviti
-trenutno nemaš vremena ili nemaš volje učiti kako da samostalno izrađuješ plan prehrane, nego ti je potreban konkretan plan kojeg se možeš odmah pridržavati
Plan prehrane NIJE za tebe ako:
-si osoba koja se teško pridržava određenih režima jer plan prehrane zahtijeva vaganje, pripremu namirnica, organizaciju i druge vještine.
-misliš da ćeš isključivo uz plan prehrane smršaviti bez vraćanja kilograma – plan prehrane će ti pomoći izgubiti kilograme, ali mijenjanje navika i učenje kako samostalno kreirati planove prehrane kroz učenje (savjetovanje o prehrani) će dugoročno održavati tvoju novu tjelesnu masu jer nije realno za očekivati da ćeš vječno biti na propisanim planovima prehrane
-voliš jesti spontano, a ne isplanirano unaprijed
-ti se teško pridržavati plana prehrane obzirom na želje i potrebe drugih članova zajedničkog kućanstva
Zašto odabrati Personalizirani plan prehrane?
- Prilagođen tvojim potrebama
Personalizirani plan prehrane osmišljen je na temelju tvojih specifičnih potreba, uključujući tjelesnu težinu, visinu, dob, spol, fizičku aktivnost i zdravstvene parametre. Ovaj individualni pristup osigurava da tvoj organizam dobiva prave hranjive tvari u optimalnim količinama. - Podrška u gubitku težine
Za osobe s problemom pretilosti, personalizirani plan prehrane pruža jasne smjernice koje vode ka postepenom i zdravom gubitku tjelesne mase. Umjesto općih preporuka, dobivaš detaljne upute koje odgovaraju tvom tijelu, što povećava šanse za uspjeh. - Poboljšana energija i vitalnost
Uravnotežena i prilagođena prehrana osigurava da tvoje tijelo dobiva sve potrebne vitamine, minerale i nutrijente. To rezultira viškom energije, boljim raspoloženjem i poboljšanom koncentracijom. - Prevencija kroničnih bolesti
Pretilost često ide ruku pod ruku s rizikom od dijabetesa, srčanih bolesti i visokog krvnog tlaka. Personalizirani plan prehrane može smanjiti te rizike kroz pravilnu prehranu i promjenu životnih navika. - Održivost i dugoročni rezultati
Za razliku od općih dijeta koje često nisu održive, personalizirani pristup omogućuje stvaranje plana koji se može integrirati u svakodnevni život. To osigurava dugoročne rezultate bez osjećaja deprivacije.
Zašto dogovarati plan prehrane s nutricionistom?
Ako planovi prehrane nisu napisani prema potrebama tvojeg tijela, mogu se stvoriti nutritivni deficiti, odnosno iscrpe se određeni vitamini, minerali ili drugi nutrijenti što posljedično može dovesti do raznih simptoma poput umora, manjka koncentracije, manjka energije, ali i do ozbiljnijih posljedica koji mogu poremetiti rad tvojih hormona ili stvoriti neke druge zdravstvene probleme. Nutricionist je stručna osoba za prehranu, stoga najtočnije može definirati tvoje potrebe i prilagoditi ih stvarnom životu u dogovoru s tobom.
Dodatne usluge koje ti mogu pomoći za plan prehrane (nije obavezno):
Predlažem 60 minuta savjetovanja o prehrani prije uzimanja plana prehrane kako bih ti pomogla da upoznaš svoj karakter u prehrani, da još detaljnije analiziramo tvoju trenutnu situaciju i isplaniramo koja vrsta plana prehrane će najbolje funkcionirati za tebe u ovom trenutku. U tom slučaju imamo sve skupa 90 minuta (60 min savjetovanje o prehrani + 30 minuta konzultacija za plan prehrane) da skupim još više informacija o tebi, da mi u dubinu ispričaš o svojem problemu i preprekama koje te koče u mršavljenju.
Analiza sastava tijela služi za praćenje napretka kroz vrijeme. Na analizi sastava tijela možeš dobiti informacije o tvojem bazalnom metabolizmu koji je točniji od ručnog izračuna i koristi se za izradu plana prehrane te dobivaš sastav tijela koji pokazuje omjere mišićne i masne mase. Nakon 2-4 tjedna plana prehrane se ponovno radi analiza sastava tijela kako bi se ustanovilo dolazi li do gubitka masne mase i/ili gubitka mišićne mase. Cilj nam je povećati mišićnu masu i smanjiti masnu masu. Ako dolazi do gubitka mišićne mase ili ne dolazi do gubitka masne mase, potrebne su korekcije plana prehrane. Svako tijelo drugačije reagira, zato je važno napisan plan prehrane prilagoditi tvojem tijelu ako ne reagira kako želimo.
Nakon uzimanja plana prehrane predlažem podršku kroz 30 minutna savjetovanja o prehrani u prosijeku svakih mjesec dana (ili po potrebi) kako bih te mogla naučiti kako da kroz vrijeme samostalno naučiš rotirati namirnice unutar plana prehrane kako bi dobila više raznolikosti, kako kreirati svoje planove prehrane u svakoj situaciji i pri svakom izazovu.
Jednom kada prestaneš s planom prehrane, a nisi naučila kako ga koristiti i u kritičnim situacijama poput odlaska na putovanje, na zabavama ili u stresnim i užurbanim situacijama, taj plan prehrane će postati kao i svaka druga dijeta, nešto što te privremeno dovelo do cilja i kada prestaneš će ti se kilogrami opet vratiti.
Plan prehrane je odlična stvar da vidiš kako tvoja prehrana treba izgledati kako bi uspjela smršaviti i kako bi naučila kako izgledaju balansirani obroci prilagođeni baš tebi, ali moraš uložiti s vremenom i dodatan trud učenja da ih sama naučiš kreirati kako bi dugoročno stvarala rezultate u svakoj situaciji i održavala novu nižu tjelesnu masu.
Možeš rezervirati i dodatnih 30 minuta savjetovanja o dodacima prehrani koji će ti pomoći da brže ostvariš svoj cilj, da pomognu u rješavanju zdravstvenog problema ako ga imaš i da nadomjestiš manjak pojedinih nutrijenata koji fale u tvojem organizmu na temelju laboratorijskih nalaza.
Naruči 7-dnevni personalizirani plan prehrane za mršavljenje
Informacije i prijavni obrazac pronađi klikom na gumb ispod.
